mi d z woda

O mnie: 19 lat 182 cm ~58 kg Swoje "predyspozycje" odziedziczyłem po ojcu i dziadku, podobnie jak mój brat. Rok temu, posiadając środki finansowe, postanowiłem powalczyć ze swoim organizmem i rozpocząłem współpracę z dietetykiem. W ciągu 2 miesięcy zdołałem przytyć do 61,5 kg, stosując dietę wysokobiałkową i "środek" na obniżenie przemiany [...]

Ciekawy artykuł jak na onet :) Z zapałem trenuje zapasy i w przyszłości pragnie zdobywać dla Rosji olimpijskie medale. Olbrzymia tusza Dżambika nie jest dla niego przekleństwem, lecz atutem - zapewnia matka chłopca. Niemowlęcy wózek dla tego chłopczyka musiał mieć specjalnie wzmocnione kółka, a krzesła w jego domu zostały wykonane na zamówienie, [...]

Witam, przeczytałem bardzo duzo tematów dotyczacych roznych cwiczen, diet i mam nie maly męlik w głowie. Przed tym w ogole nie wiedzialem ze sa cwiczenia na mase, sile czy rzezbe. moja wiedza na ten temat byla zerowa, teraz mysle ze juz co nieco kumam ale nie jestem w stanie dobrac sobie odpowiednich cwiczeń. Mam prawie 19 lat 174cm i 63kg przez [...]

[...] kolana, dodatkowo kolana strasznie mi spuchły, czulam jakby mrowienie, wygladalo to tak jakbym wpadla w pokrzywy i nie mogla sie z nich wydostac;)) Pod skore jakby naplynela woda i wszystko bylo strasznie cieple, tak samo z lokciami, ale w mniejszym stopniu. Dzisiaj rano powtórka z rozrywki. Mija po około pół godziny. Zdarzyło sie to jak narazie [...]

[...] katował 4 posiłki dziennie podpatrzone z innych tematów wyglądające mniej więcej tak: Śniadanie 8-9 godzina 2 kanapki z białym serem lub 2 jajka na miękko do popicia woda Obiad 13-14 godzina To już zależy od reszty rodziny jednak zamiast smażyć mięso jak do tej pory robiłem będę je gotował. Jedno danie bez zupy w zupełności mi wystarcza. [...]

[...] co mi z tego ze tylko reka mi urosnie jak wielki brzuch zostanie...jest na nim masa tluszczu wylewa sie po bokach i wogole jest tragiczny...mam 175cm wzrostu i 85kg wagi...chcialbym aby ktos napisal mi diete w miare latwo do zrealizowania...tzn nie cos takiego jak chleb i woda...albo nie jedzenie niczego bo z tym byloby ciezko...prosze pomozcie

[...] i gardle, ponadto szybko sie mecze i po kazdej bardziej dynamicznej akcji (gry druzynowe) musze dluzsza chwile odetchnac, a po jakichs 5 min. gry zaczyna sie ze mnie lac woda koszulka robi sie mokra z przodu i tyłu a po twarzy plyna mi krople potu (po kolegach tego az tak bardzo nie widac tj tez sie poca ale na koszulkach nie maja ciemnych [...]

[...] 5) masa/siła 6) carbo/wpc łowickie/ raz cykl kreatyna niewielkie efekty zauważyłem po cyklu 7) brak 8) carbo/wpc łowickie 9) ponad 5 miesięcy 10) 2 g białka/kg 8,8 węglowodanów/kg 1,8 tłuszczu/kg Bilans w diecie dodatni 11)to zależy 12)Zauważyłem, że mój powolny przyrost mięśni jeszcze bardziej zwolnił, diete trzymam cały czas na tym [...]

[...] dystans 2,1km bez przerwy odpoczynku Mam Diete: Sniadanie - Musli z mlekiem 2 Sniadanie - Ciemna bułka zazwyczaj z białym serem - Wafel (mały grzech ;]) - Napoj lub woda mineralna Obiad: -Ryż z warzywami i kurczakiem ,smażony na patelni -lub pierś z kurczaka (ziemniaki lub Ryż) Kolacja: -2 Kanapki na ciemnym pieczywie z białym Serem [...]

[...] IG), polane oliwa z oliwek Posilek przed treningowy Połworeczka ryżu brązowego, powidła (bez cukru własnej roboty) Posiłek przed samym treningiem Koktajl białowy (z woda oczywiscie) Posiłek potreningowy koktajl białkowy (rowniez z mlekiem) czasem 2 kostki czekolady, albo boostera całego kolacja jakies warzywka, sałatka i przed samym [...]

[...] zlecialo,waga odrobine mniejsza - ale to jest tak jak chciałem. Troche odpocząłem od diety (znaczy się od tego co mam zamiar jesc) wiec i troche polecialo - ale przewaznie woda. Cykl zaczynam dzisiaj tj.29.10. - i będzie trwal około 40dni (+/- 3dni). Nie wiem dokladnie kiedy skoncze - maxymalnie 14.12! Zaczne od suplementacji. Cykl będzie się [...]

[...] 7/77/1 - Piers z kurczaka 100g 22/0/1 - Oliwa z oliwek 10ml 0/0/10 - 2h przed treningeime mysle że nie zaszkodzi Kcal 531 B-29(p-22),W-77,T-10 Zaraz po treningu może byc woda z cukrem??? Jesli nie to dam 2 banany. 5.Potreningowy - Ryż biały 50g 3/38/0 - Pierś z kurczaka 200g 43/0/3 Jabłko 100g 0/10/0 Kcal 466 B-47(p-43),W-48,T-3 6.Posiłek [...]

[...] dietę + aeroby a po jakimś czasie dorzucę siłownię. Startowałem z wagą 94 kg, obecnie 86. Po zastosowaniu się do wskazówek waga nagle spadła do 90 kg, ale doczytałem, że to woda z organizmu i tak jest zawsze więc się nie przejmowałem, że to tak szybko poleciało. ale teraz stwierdzam, że coś chyba nie tak bo chudnę w oczach. Od poniedziałku mam [...]

Zaczne od miesa mielonego: Mieso z indyka(firmy Indykpol) pakowane 500g. Sklad: mieso z podudzia 92,6%, woda, sól, maltodekstryna, przeciwutleniacz askorbinian sodu, stabilizator:E330, cytryniany sodu, subst.konserw.E250. Wart.odzywcza produktu w 100g: B=17g, W=0,2g, T=7g E=132kcal Teraz sos do spaghetti Bolognese w proszku pakowany po 50g w [...]

Witam Od półtora miesiąca jestem na diecie wygląda ona następująco: -3 jajka + 2 kawałki chleba razowego -serek wiejski 250g + 2 kawałki chleba razowego -mięso z piersi kurczaka + surówka -mięso + ryż brązowy/kasza + surówka -mięso + ziemniaki + surówka -3 kawałki chleba razowego z twarogiem półtłustym ok. 100g tak mniej wiecej codziennie jem [...]

Witam. W sobotę byłem u znajomych mojej żony z pracy i zaczęła się gadka na temat Pudziana i Najmana i od tego przeszło do dopingu. Nieważne. W każdym razie jeden kolo sie wyspowiadał że jakiś tam jego kolega kupił sobie Anapolon który zapodawał codziennie i nic nie przybił, ani grama ponoć. Ja to wogóle myśle że to on a nie kolega, ale była tam [...]

[...] x sztuka (60g) Dżem brzoskwiniowy niskosłodzony 2 x płaska łyżka (18g) 6. Kefir 400g Obecnie jem tak od ok 3 tygodni. Straciłem 3 kg z 85 na 82 kg (chociaż wiem że sama woda ale cóż...). Treningi planuje od 1 stycznia bo od wtedy bede miał multisporta. Posprawdzałem swoje zapotrzebowanie z kalkulatorami i wyszło mi BMR 2430. Obecna dieta [...]

[...] moderatorów i osoby znające się w temacie o rózne podpowiedzi, sugestie i inne przydatne rzeczy, których na pewno potrzebuje. 6:00 Jaja kurze całe albo Płatki owsiane + woda (ew.mleko (ile % ?)) + rodzynki + garść orzechów włoskich, migdałów (orzechy bez soli) albo Pieczywo razowe z warzywami 8:30 Pieczywo razowe z jajem + warzywa + orzechy [...]

[...] moderatorów i osoby znające się w temacie o rózne podpowiedzi, sugestie i inne przydatne rzeczy, których na pewno potrzebuje. 6:00 Jaja kurze całe albo Płatki owsiane + woda (ew.mleko (ile % ?)) + rodzynki + garść orzechów włoskich, migdałów (orzechy bez soli) albo Pieczywo razowe z warzywami 8:30 Pieczywo razowe z jajem + warzywa + orzechy [...]

Witam. Jako amator naturalnie największą uwagę zwracam na ćwiczenia klatki. Ciężar, który nakładam na sztangę przed treningiem klatki jest dla mnie czyś w rodzaju Bożka do którego staram się podchodzić z największym szacunkiem co by mnie nie ukarał gorszą formą na danym treningu. WIEM PARANOJA I STRESS na poziomie niewyobrażalnym omotał mnie i [...]